Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 1 din 20
STANDARD OCUPAŢIONAL
Ocupaţia: Instructor de fitness
Domeniu : 	Educaţie şi formare profesională, cercetare-proiectare, cultură,
sport
Cod COR: 347518
2006

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 2 din 20
Iniţiator de proiect: SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca
SC Florsystem - Sport SRL, Bistriţa
Coordonator 	de 	proiect: 	Larisa 	Moldovan-Teselios 	- 	SC 	Business 	Capital
Management SRL, Cluj-Napoca
Echipa de redactare a standardului ocupaţional:
Florin 	Sângeorzan – instructor de fitness - administrator SC FLORSYSTEM -Sport SRL,
Bistriţa
Iustin Atanasiu Pop – consultant SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca
Cristina Mihaela Pop - consultant SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca
Echipa de validare / Referenţi de specialitate:
Vasile Furdi – antrenor federal – Federaţia Română de Culturism şi Fitness, Bucureşti
Cristina Sângeorzan – instructor de fitness - administrator SC SanGym SRL, Bistriţa
Cosmin Goran - instructor de fitness – SC POWER POINT SRL, Cluj-Napoca
Erika Elena Mocean– instructor de fitness – SC CERES-IMPEX SRL – FOBIS, Cluj-Napoca
Alina Pop - instructor de fitness – SC POWER POINT SRL, Cluj-Napoca
Dorin Curta – instructor de fitness – Centrul de Frumuseţe LUNA

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 3 din 20
UNITĂŢI DE COMPETENŢĂ
Domeniul de
competenţă
Nr.
crt. Titlul unităţii
1 	Comunicarea la locul de muncă
2 	Lucrul în echipă	FUNDAMENTALE
3 	Dezvoltarea profesională
4 	Comunicarea în limbă străină
GENERALE PE
DOMENIUL DE
ACTIVITATE 	5
Aplicarea normelor de sănătate şi securitate în
muncă şi de prevenire şi stingere a incendiilor
6 	Întreţinerea curentă a aparatelor de fitness
7 	Organizarea activităţii cu clientul
8 	Stabilirea programului de fitness
9 	Instruirea clienţilor
SPECIFICE
OCUPAŢIEI
10 	Monitorizarea activităţii clienţilor

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 4 din 20
Descrierea ocupaţiei
Instructorul de fitness îşi desfăşoară activitatea în spaţii/săli special amenajate şi dotate cu
echipamente specifice.
Practicarea ocupaţiei Instructor de fitness presupune deţinerea unor competenţe referitoare la
identificarea cerinţelor clienţilor, stabilirea tipurilor de programe de întreţinere corporală şi a
tipurilor de exerciţii de fitness adecvate acestor cerinţe, precum şi la stabilirea necesarului de
aparate şi accesorii în funcţie de tipurile de exerciţii de fitness ce urmează să fie efectuate de
către clienţi, asigurând tot timpul funcţionalitatea aparatelor de fitness disponibile.
Pentru practicarea cu bune rezultate a ocupaţiei, instructorul de fitness are ca permanentă
preocupare dezvoltarea pregătirii profesionale proprii, formarea unei „echipe“ cu clienţii şi cu
colegii din cadrul sălii, în scopul de a lucra eficient, adoptând în mod permanent un stil de
comunicare deschis, politicos şi constructiv, pe tot parcursul activităţilor specifice de instruire
şi de monitorizare a clienţilor.
În desfăşurarea activităţii sale, instructorul de fitness utilizează un complex de echipamente
specifice (aparatele şi accesoriile de fitness), cărora le asigură permanent funcţionalitatea
(prin verificare şi întreţinere curentă), cu respectarea condiţiilor precizate în regulamentul
intern al sălii.
Responsabilitatea, 	rigurozitatea, 	operativitatea, 	capacitatea 	de 	comunicare, 	uşurinţa
comunicării într-o limbă străină, discernământul, atenţia şi îndemânarea reprezintă câteva
aptitudini absolut necesare practicării ocupaţiei instructor de fitness.

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 5 din 20
UNITATEA 1
COMUNICAREA LA LOCUL DE MUNCĂ
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru comunicarea eficientă în
cadrul colectivelor de întreţinere corporală, cu privire la activitatea profesională şi rezolvarea
problemelor curente la locul de muncă.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Culege informaţii privitoare la
activitatea profesională
1.1. Informaţiile cerute sunt relevante pentru
activitatea desfăşurată.
1.2. Culegerea de informaţii se efectuează într-
un limbaj specializat.
1.3. Sursele de informare sunt identificate şi
utilizate corect.
2. Transmite informaţii privitoare la
activitatea profesională
2.1. Informaţiile solicitate sunt oferite prompt şi
corect.
2.2. 	Transmiterea 	informaţiilor 	se 	face 	prin
mijloace specifice.
2.3. 	Informaţiile 	sunt 	transmise 	utilizându-se
corect terminologia de specialitate.
2.4. Informaţiile sunt transmise utilizând metoda
de comunicare adecvată scopului propus.
3. Participă la discuţii în grup 	3.1. 	Participarea 	la 	discuţiile 	de 	grup 	este
constructivă 	şi 	are 	drept 	scop 	îndeplinirea
sarcinilor grupului.
3.2. Opiniile formulate în cadrul discuţiilor de
grup sunt pertinente şi argumentate.
3.3. Intervenţiile în cadrul discuţiilor în grup
sunt clare şi focalizate pe subiectul profesional
de interes.
Gama de variabile
Surse de informare: instrucţiuni de lucru, tehnologia de lucru, regulamente interioare, şefi
ierarhici, colegi, clienţi ai sălii de fitness;
Mijloace de transmitere a informaţiilor: panouri de informare, telefon, etc.
Metode de comunicare: comunicare verbală, scrisă, etc.
Participanţi la discuţii: clienţi ai sălii de fitness, colegi de serviciu etc.
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- terminologia de specialitate
- tipuri de surse de informare specifice activităţii
- utilizarea mijloacelor de comunicare
- metode de comunicare
La evaluare se va urmări:
- capacitatea de adaptare a stilului de comunicare la situaţie şi interlocutor;
- corectitudinea cu care culege şi transmite informaţiile;
- rapiditatea cu care culege şi transmite informaţiile;
- capacitatea de a formula opinii pertinente şi argumentate.

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 6 din 20
UNITATEA 2
LUCRUL ÎN ECHIPĂ
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară pentru identificarea rolurilor, repartizarea sarcinilor
membrilor echipei şi desfăşurarea activităţilor în echipă.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. 	Identifică 	rolurile 	în 	cadrul
echipei
1.1. Rolurile sunt identificate pe baza informaţiilor
despre necesităţile individuale ale clienţilor.
1.2. Atribuţiile proprii sunt preluate corect şi în
totalitate, în conformitate cu fişa postului.
1.3. 	Propunerile 	de 	îmbunătăţire 	a 	activităţii 	în
echipă 	sunt 	comunicate 	cu 	promptitudine 	şi
claritate.
2. Repartizează sarcini
membrilor echipei
2.1. Sarcinile membrilor echipei sunt repartizate
corect, în conformitate cu tipul programului de
întreţinere corporală stabilit.
2.2. Sarcinile membrilor sunt transmise corect şi în
totalitate acestora.
2.3. Termenele de realizare a sarcinilor membrilor
sunt precizate cu claritate.
2.4. Munca membrilor echipei este supravegheată
pentru 	a 	efectua 	cu 	promptitudine 	sarcinile
repartizate.
3. Efectuează lucrul în echipă 	3.1. Sarcinile sunt rezolvate printr-un proces agreat
şi acceptat de toţi membrii echipei.
3.2. Lucrul în echipă este efectuat cu sprijinirea şi
respectarea drepturilor celorlalţi colegi.
3.3. Solicitarea / acordarea de sprijin este făcută în
situaţii speciale şi în limita competenţei.
Gama de variabile
Echipa de lucru: colegi instructori de fitness, clienţi ai sălii de fitness, personal auxiliar.
Necesităţile individuale ale clienţilor: dezvoltarea categoriei de muşchi deficitară, slăbire,
menţinere, creşterea masei musculare etc.
Tipul programului de întreţinere corporală: program de slăbire, program de creştere a masei
musculare, program de menţinere etc.
Termenele de realizare a sarcinilor: zilnice, săptămânale, lunare.
Situaţii speciale: accidentarea unui membru al echipei, indisponibilitate temporară din motive
diverse etc.
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- responsabilităţile colegilor, ale personalului auxiliar;
- sarcinile proprii;
- noţiuni de organizare şi conducere.
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de a se adapta la specificul echipei şi de conlucra eficient cu aceasta în scopul
realizării activităţilor specifice;
- capacitatea de a repartiza corect şi adecvat sarcini specifice fiecărui membru al echipei;
- operativitatea cu care acordă / solicită sprijinul în situaţii speciale.

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 7 din 20
UNITATEA 3
DEZVOLTAREA PROFESIONALĂ
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară pentru asimilarea şi aplicarea de noi cunoştinţe, necesare
practicării ocupaţiei, prin autoinstruire sau prin participarea la forme de instruire organizate.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Identifică necesitatea de
instruire
1.1. Necesitatea de instruire este identificată prin
autoevaluare 	obiectivă 	în 	raport 	cu 	cerinţele
activităţii.
1.2. Necesitatea de instruire este identificată corect,
prin 	compararea 	nivelului 	propriu 	cu 	progresul
tehnic din domeniu.
1.3 	Necesitatea 	de 	instruire 	este 	identificată 	în
corelaţie 	cu 	responsabilităţile 	incluse 	în 	fişa
postului.
1.4. 	Necesitatea 	de 	instruire 	vizează 	ansamblul
activităţilor desfăşurate la locul de muncă.
2. Realizează autoinstruirea 	2.1. 	Autoinstruirea 	se 	realizează 	pe 	baza
informaţiilor 	preluate 	din 	surse 	autorizate 	de
informare.
2.2. Autoinstruirea se face cu eficienţă, astfel încât
să 	asigure 	satisfacerea 	necesarului 	de 	instruire
identificat.
2.3. 	Autoinstruirea 	se 	face 	permanent, 	utilizând
toate 	mijloacele 	accesibile, 	pentru 	o 	informare
corectă.
2.4. Autoinstruirea asigură cunoştinţele cerute de
progresul tehnic din domeniu.
3. Participă la cursuri de instruire 	3.1. 	Reactualizarea 	cunoştinţelor 	se 	realizează
permanent sau ori de câte ori este nevoie.
3.2. Informaţiile asimilate sunt corelate din punct de
vedere 	cantitativ 	şi 	calitativ 	cu 	necesităţile
individuale de instruire.
3.3. Participarea la cursuri este activă şi eficientă,
urmărind 	aplicarea 	cunoştinţelor 	teoretice 	în
activitatea practică.
Gama de variabile
Tipuri de activităţi desfăşurate:
- organizarea activităţii cu clientul
- monitorizarea clienţilor
- instruirea clienţilor
- verificarea şi întreţinerea curentă a aparatelor de fitness
- stabilirea programului de fitness
Surse autorizate de informare pot fi:
- publicaţii de specialitate (manuale de specialitate, reviste, pliante)
- internet
- cărţi tehnice ale aparatelor de fitness şi ale accesoriilor etc.

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 8 din 20
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- noutăţi tehnice din domeniu (tehnici, exerciţii, aparate şi accesorii de fitness etc.)
- surse autorizate de informare
- cerinţele din fişa postului
La evaluare se urmăreşte:
- obiectivitatea autoevaluării
- capacitatea de selecţie la alegerea surselor de informaţii adecvate ce urmează a fi utilizate
pentru perfecţionarea profesională proprie
- eficienţa cu care utilizează sursele autorizate de informare pentru autoperfecţionare
- operativitatea cu care aplică informaţiile asimilate cu necesităţile de instruire identificate

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 9 din 20
UNITATEA 4
COMUNICAREA ÎN LIMBĂ STRĂINĂ
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru preluarea şi transmiterea
unor informaţii elementare într-o limbă străină de largă circulaţie, respectiv pentru purtarea de
dialoguri atât pe teme profesionale, cât şi pe teme diverse.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Primeşte informaţii de bază 	1.1. Mesajele primite sunt în corelaţie cu specificul
temei abordate.
1.2. Limbajul utilizat este specific tipului şi formei
de comunicare.
1.3. 	Informaţiile 	primite 	sunt 	exprimate 	într-un
limbaj coerent.
2. Transmite informaţii de bază 	2.1. 	Transmiterea 	informaţiilor 	se 	face 	prin
mijloace specifice.
2.2. Informaţiile sunt transmise prompt şi coerent,
în corelaţie cu specificul temei abordate.
2.3. Mesajele sunt transmise prin utilizarea unui
limbaj corect.
3. Participă la discuţii pe teme
profesionale/diverse
3.1 Opiniile sunt exprimate coerent şi fluent pentru
clarificarea problemelor apărute.
3.2. Modul de adresare este civilizat şi politicos.
3.3. Discuţiile pe teme profesionale sunt purtate cu
utilizarea termenilor de specialitate.
3.4. 	Dialogurile 	pe 	teme 	diverse 	se 	susţin 	cu
exprimarea clară a ideilor şi prin utilizarea unui
limbaj corect.
Gama de variabile
Teme abordate: profesionale, activităţi cotidiene, petrecerea timpului liber, prezentarea unor
persoane necunoscute etc.
Tipuri de comunicare: formală, informală
Forme de comunicare: scrisă, verbală
Mijloace specifice: panouri de informare, telefon etc
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- vocabularul de bază al limbii străine
- noţiuni de morfologie şi sintaxă ale limbii străine respective
- reguli gramaticale
- situaţii conversaţionale frecvent întâlnite
- termenii de specialitate din domeniul fitness cel mai des întâlniţi
- termenii specifici activităţii de fitness
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de înţelegere a informaţiilor conţinute în texte simple redactate în limbaj uzual
sau oficial pe teme personale sau profesionale;
- capacitatea de exprimare a informaţiilor într-un limbaj corect şi adaptat temei abordate
- capacitatea de exprimare coerentă şi fluentă a opiniilor în cadrul dialogurilor purtate pe
diverse teme
- modul civilizat şi politicos de adresare
- capacitatea de utilizare a termenilor de specialitate în cadrul discuţiilor profesionale

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 10 din 20
UNITATEA 5
APLICAREA NORMELOR DE SĂNĂTATE ŞI SECURITATE ÎN MUNCĂ ŞI DE
PREVENIRE ŞI STINGERE A INCENDIILOR
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară pentru aplicarea normelor de sănătate şi securitate în
muncă şi de prevenire şi stingere a incendiilor în timpul desfăşurării activităţii.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1.Aplică normele de sănătate şi
securitate în muncă
1.1. 	Legislaţia 	şi 	normele 	de 	sănătate 	şi
securitate în muncă sunt însuşite şi aplicate în
conformitate cu specificul locului de muncă.
1.2. Însuşirea clară şi corectă a legislaţiei şi a
normelor de sănătate şi securitate în muncă este
asigurată 	prin 	participarea 	la 	instructajele
periodice.
1.3. Echipamentul de protecţie a muncii din
dotare este utilizat corect.
1.4. Echipamentul de protecţie este întreţinut şi
păstrat 	în 	condiţii 	de 	siguranţă 	conform
normelor în vigoare.
2. Aplică normele de prevenire şi
stingere a incendiilor
2.1. Activitatea la locul de muncă se desfăşoară
în condiţii de securitate, respectând normele
PSI.
2.2. 	Procedurile 	PSI 	sunt 	însuşite 	prin
participarea 	la 	instructajele 	periodice 	şi
aplicaţiile practice.
2.3. Echipamentele şi materialele de stingere a
incendiilor 	sunt 	identificate 	corect 	şi 	rapid,
conform normativelor de acţionare.
3. Aplică procedurile de urgenţă şi de
evacuare
3.1. Procedurile de urgentă şi de evacuare sunt
aplicate 	rapid, 	corect 	şi 	cu 	luciditate, 	în
succesiunea prestabilită, respectând procedurile
specifice locului de muncă.
3.2. Primul ajutor este acordat rapid, în funcţie
de 	tipul 	accidentului, 	cu 	utilizarea 	unor
materiale sanitare specifice.
3.3. Evacuarea în caz de incendiu se realizează
conform planurilor afişate la loc vizibil.
Gama de variabile
Echipamentul de protecţie a muncii: halat, mănuşi
Tipuri de instructaje periodice – zilnice sau lunare;
Echipamente de stingere a incendiilor: hidranţi, extinctoare, lopeţi, găleţi, furtun pentru apă,
etc.
Materiale pentru stingerea incendiilor: nisip, apă, zgură chimică, bioxid de carbon, materiale
absorbante.
Tipuri de accidente: mecanice, arsuri, etc.

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 11 din 20
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- NSSM, generale şi specifice locului de muncă ;
- Norme PSI,
- modul de utilizare al echipamentelor de PM şi PSI
- tipuri de accidente posibile
- noţiuni pentru acordarea primului ajutor
- planul de evacuare în caz de incendii
La evaluare se urmăreşte:
- rigurozitatea în aplicarea şi respectarea NSSM şi PSI;
- corectitudinea în utilizarea echipamentelor specifice din dotare;
- capacitatea de a acţiona rapid şi cu eficienţă în caz de accident;
- operativitatea în acordarea primului ajutor, în caz de accident;

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 12 din 20
UNITATEA 6
ÎNTREŢINEREA CURENTĂ A APARATELOR DE FITNESS
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru efectuarea verificărilor
curente ale stării de funcţionare a aparatelor de fitness, raportarea disfuncţionalităţilor
constatate şi efectuarea întreţinerii curente a aparatelor de fitness.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Efectuează verificarea curentă
a stării de funcţionare a
aparatelor de fitness
1.1.Verificarea curentă este efectuată în condiţii de
securitate.
1.2. 	Verificarea 	curentă 	se 	realizează 	cu
responsabilitate, prin testarea aparatelor de fitness.
1.3. 	Verificarea 	se 	realizează 	zilnic, 	înainte 	de
începerea activităţii clienţilor.
2. Raportează disfuncţionalităţile
constatate
2.1. Disfuncţionalităţile aparatelor de fitness sunt
constatate cu responsabilitate, pe baza verificării
efectuate.
2.2. Disfuncţionalităţile aparatelor de fitness sunt
raportate operativ, în vederea soluţionării lor în cel
mai scurt timp.
2.3. Disfuncţionalităţile constatate sunt comunicate
prompt persoanelor responsabile, în conformitate cu
reglementările locului de muncă.
3. Efectuează întreţinerea
curentă a aparatelor de fitness
3.1. 	Întreţinerea 	curentă 	este 	efectuată 	cu
responsabilitate, utilizând mijloace specifice.
3.2. Menţinerea funcţionalităţii aparatelor de fitness
se 	realizează 	în 	conformitate 	cu 	procedurile 	/
reglementările în vigoare.
3.3. Aparatele de fitness sunt păstrate în condiţii de
siguranţă şi conform reglementărilor de la locul de
muncă.
Gama de variabile
Aparate şi accesorii de fitness:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu spătar drept, Butterfly orizontal cu
spătar înclinat, Presă orizontală, Presă înclinată, Presă verticală, Bancă pentru împins cu suport
îngust, Bancă pentru împins cu suport larg, Bancă pentru împins înclinat, Bancă pentru împins
negativ, Presă multifuncţională cu bancă, Bancă multifuncţională;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly înapoi, Butterfly
înapoi cu rotire interioară şi exterioară, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Presă multifuncţională, Bancă pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru braţe (biceps, triceps): aparat pentru biceps – orizontal, aparat
pentru biceps – L-scott, aparat pentru triceps – orizontal, aparat pentru triceps – vertical, bancă
L-scott, bancă pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
înapoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, bancă pentru dorsal reglabilă,
bancă fixa pentru dorsali, bancă pentru ramat, suport pentru tracţiuni abdomen şi triceps, bară
pentru ramat, bancă pentru tracţiuni abdomen şi triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din şezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, presă pentru
coapse din culcat/şezut, presă pentru coapse din culcat, presă pentru coapse din şezut, presă

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 13 din 20
pentru coapse la 450 , presă pentru coapse - cărucior, aparat pentru aductor 900 , aparat pentru
abductor 900 , aparat pentru gambe şezut, aparat pentru gambe şi coapse, aparat pentru gambe
vertical, suporţi reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri şi talie: aparat pentru fese şezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, bancă pentru talie simplă, bancă
pentru talie dublă;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior şi oblici, aparat pentru abdomen inferior şi lombari, bancă abdominală reglabilă,
bancă abdominală dreaptă, bancă abdominală romană, bancă abdomen inferior triceps, bancă
abdomen inferior tracţiuni, bancă abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru – Relax, dotat cu consolă, Ergometru, dotat cu
consolă, Eliptică, dotată cu consolă, Bandă de alergare, dotată cu consolă
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mâner pentru tras la spate, Mâner pentru tras la piept, Mâner w-rotativ pentru tras şi
triceps, Mâner rotativ pentru triceps, Mâner s-rotativ pentru tras şi biceps, Mâner rotativ
pentru triceps, Mâner fix pentru triceps, Mâner h-rotativ pentru ramat, Mâner rotativ pentru
ramat, Mâner simplu rotativ, Mâner v-rotativ pentru triceps, Mâner pentru ramat, Mâner u
pentru ramat, Mâner fix pentru triceps, Mânere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Bandă
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bară dreaptă elastică 30 mm, Bară
dreaptă mâner cauciucat, Bară dreaptă olimpică 50 mm, Bară dreaptă mâner cauciucat 50 mm,
Bară z mâner cauciucat 30 mm, Bară z mâner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mâner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri
Posibile disfuncţionalităţi: frecare mare a componentelor mobile, rulmenţi uzaţi, şuruburi
slăbite, surse de alimentare arse, cabluri de alimentare întrerupte, etc.
Întreţinerea curentă presupune: curăţarea de praf, gresarea tuturor mecanismelor care necesită
gresare etc
Mijloace specifice: cârpă de bumbac de şters praful, veselină / ulei, etc
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- reglementări ale locului de muncă
- condiţii de securitate
- modalitatea de verificare curentă a aparatelor de fitness
- disfuncţionalităţi posibile ale aparatelor de fitness
- mijloace specifice de întreţinere curentă a aparatelor de fitness
- modalitatea de întreţinere curentă a aparatelor de fitness
- condiţii de păstrare în siguranţă a aparatelor de fitness
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de verificare curentă a aparatelor de fitness, în condiţii de securitate
- responsabilitatea cu care testează aparatele de fitness
- responsabilitatea cu care constată disfuncţionalităţile aparatelor de fitness, pe baza verificării
curente
- operativitatea cu care raportează disfuncţionalităţile, în vederea soluţionării lor în cel mai
scurt timp
- responsabilitatea cu care efectuează întreţinerea curentă, utilizând mijloace specifice
- capacitatea 	de 	a 	menţine 	funcţionalitatea 	aparatelor, 	în 	conformitate 	cu 	procedurile
/reglementările în vigoare
- capacitatea 	de 	a 	păstra 	aparatele 	de 	fitness 	în 	condiţii 	de 	siguranţă 	şi 	conform
reglementărilor de la locul de muncă

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 14 din 20
UNITATEA 7
ORGANIZAREA ACTIVITĂŢII CU CLIENTUL
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru stabilirea condiţiilor de
realizare a activităţii clientului, respectiv a necesarului de echipamente şi 	planificarea
activităţii clientului.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Stabileşte condiţiile de
realizare a activităţii
clientului
1.1.Posibilitatea realizării practice a activităţii clientului
este 	stabilită 	în 	raport 	cu 	prevederile 	regulamentului
intern de funcţionare.
1.2. Secvenţele de realizare a activităţii clientului sunt
stabilite în corelaţie cu necesităţile individuale.
1.3. 	Etapele 	de 	realizare 	a 	activităţii 	clientului 	sunt
stabilite în funcţie de tipul de program de întreţinere
corporală.
2. Stabileşte necesarul de
aparate /accesorii de fitness
2.1. Necesarul de aparate/accesorii de fitness este stabilit
în 	mod 	raţional, 	în 	funcţie 	de 	tipul 	de 	program 	de
întreţinere corporală.
2.2. Necesarul de aparate/accesorii de fitness este stabilit
corect pentru a permite desfăşurarea normală a activităţii.
2.3. Timpul necesar realizării secvenţelor activităţii este
stabilit astfel încât să se respecte termenul final planificat.
3. Planifică activitatea
clientului
3.1. Planificarea activităţii clientului este făcută în funcţie
de tipul programului de întreţinere corporală.
3.2. 	Intervalele 	de 	timp 	necesare 	pentru 	realizarea
activităţilor sunt precizate cu claritate.
3.3. Planificarea activităţii clientului are în vedere evitarea
unor posibile disfuncţionalităţi.
Gama de variabile
Necesităţile individuale ale clientului: dezvoltarea categoriei de muşchi deficitară, slăbire,
menţinere, creşterea masei musculare, etc.
Tipul de program de întreţinere corporală: program de slăbire, program de creştere a masei
musculare, program de menţinere etc.
Aparate/accesorii de fitness: Aparate de fitness, care sunt specifice categoriilor de muşchi:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu spătar drept, Butterfly orizontal cu
spătar înclinat, Presă orizontală, Presă înclinată, Presă verticală, Bancă pentru împins cu suport
îngust, Bancă pentru împins cu suport larg, Bancă pentru împins înclinat, Bancă pentru împins
negativ, Presă multifuncţională cu bancă, Bancă multifuncţională;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly înapoi, Butterfly
înapoi cu rotire interioară şi exterioară, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Presă multifuncţională, Bancă pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru braţe (biceps, triceps): aparat pentru biceps – orizontal, aparat
pentru biceps – L-scott, aparat pentru triceps – orizontal, aparat pentru triceps – vertical, bancă
L-scott, bancă pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
înapoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, bancă pentru dorsal reglabilă,
bancă fixa pentru dorsali, bancă pentru ramat, suport pentru tracţiuni abdomen şi triceps, bară
pentru ramat, bancă pentru tracţiuni abdomen şi triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din şezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, presă pentru
coapse din culcat/şezut, presă pentru coapse din culcat, presă pentru coapse din şezut, presă

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 15 din 20
pentru coapse la 450 , presă pentru coapse - cărucior, aparat pentru aductor 900 , aparat pentru
abductor 900 , aparat pentru gambe şezut, aparat pentru gambe şi coapse, aparat pentru gambe
vertical, suporţi reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri şi talie: aparat pentru fese şezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, bancă pentru talie simplă, bancă
pentru talie dublă;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior şi oblici, aparat pentru abdomen inferior şi lombari, bancă abdominală reglabilă,
bancă abdominală dreaptă, bancă abdominală romană, bancă abdomen inferior triceps, bancă
abdomen inferior tracţiuni, bancă abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru – Relax, dotat cu consolă, Ergometru, dotat cu
consolă, Eliptică, dotată cu consolă, Bandă de alergare, dotată cu consolă
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mâner pentru tras la spate, Mâner pentru tras la piept, Mâner w-rotativ pentru tras şi
triceps, Mâner rotativ pentru triceps, Mâner s-rotativ pentru tras şi biceps, Mâner rotativ
pentru triceps, Mâner fix pentru triceps, Mâner h-rotativ pentru ramat, Mâner rotativ pentru
ramat, Mâner simplu rotativ, Mâner v-rotativ pentru triceps, Mâner pentru ramat, Mâner u
pentru ramat, Mâner fix pentru triceps, Mânere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Bandă
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bară dreaptă elastică 30 mm, Bară
dreaptă mâner cauciucat, Bară dreaptă olimpică 50 mm, Bară dreaptă mâner cauciucat 50 mm,
Bară z mâner cauciucat 30 mm, Bară z mâner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mâner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri
Termene pentru realizarea activităţii: zilnice, săptămânale, lunare
Disfuncţionalităţi:
- accidentarea unui client
- avarii sau lipsă de curent
- disfuncţionalităţi ale aparatelor/accesoriilor de fitness
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- prevederile regulamentului intern de funcţionare
- necesităţile individuale ale clienţilor
- tipurile de programe de întreţinere corporală
- tipurile de aparate/accesorii de fitness
- termene pentru realizarea activităţii clientului
- posibile disfuncţionalităţi în activitate
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de stabilire a etapelor de realizare a activităţii clientului în funcţie de necesităţile
individuale ale acestuia, cu respectarea tipului de program de întreţinere corporală
- corectitudinea în stabilirea necesarului de echipamente în funcţie de tipul programului de
întreţinere corporală
- capacitatea de stabilire a timpului necesar realizării secvenţelor activităţii clientului, astfel
încât să se respecte termenul final planificat
- capacitatea de planificare a activităţii clientului în funcţie de tipul programului de întreţinere
stabilit
- 	capacitatea 	de 	planificare 	a 	activităţii 	clientului, 	avându-se 	în 	vedere 	şi 	eventualele
disfuncţionalităţi

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 16 din 20
UNITATEA 8
STABILIREA PROGRAMULUI DE FITNESS
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru identificarea necesităţilor
individuale ale clientului, respectiv stabilirea tipului de program de întreţinere corporală şi a
tipurilor de exerciţii de executat de către fiecare client.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Identifică necesităţile individuale
ale clientului
1.1. Necesităţile individuale ale clientului sunt
identificate în funcţie de particularităţile fizice
şi constituţionale ale acestuia.
1.2. Necesităţile individuale sunt identificate
prin comunicarea directă cu clientul.
1.3. Necesităţile individuale sunt stabilite cu
responsabilitate, de comun acord cu clientul.
2. 	Stabileşte 	tipul 	de 	program 	de
întreţinere corporală pentru fiecare
client
2.1. Tipul de program de întreţinere corporală
pentru fiecare client este stabilit în corelaţie cu
necesităţile individuale identificate.
2.2. Tipul de program de întreţinere corporală
este stabilit la începutul demarării activităţii.
2.3. Perioada de lucru pentru realizarea fiecărui
program de întreţinere corporală este precizată
cu claritate, încă de la începutul activităţii.
2.4. 	Regimul 	alimentar 	adecvat 	tipului 	de
program de întreţinere corporală este stabilit cu
responsabilitate pentru fiecare client.
3. Stabileşte tipurile de exerciţii de
executat de către fiecare client
3.1. Tipurile de exerciţii de executat de către
fiecare client sunt stabilite corect, în funcţie de
tipul 	programului 	de 	întreţinere 	corporală
stabilit.
3.2. Tipurile de exerciţii de executat de către
fiecare 	client 	sunt 	stabilite 	în 	corelaţie 	cu
rezistenţa la efort a acestuia.
3.3. Timpii de lucru pentru fiecare exerciţiu de
executat sunt stabiliţi cu claritate.
3.4. 	Aparatele 	şi 	accesoriile 	de 	fitness 	de
utilizat de către fiecare client sunt stabilite cu
claritate, în funcţie de tipurile de exerciţii de
executat.
Gama de variabile
Necesităţile individuale ale clientului: dezvoltarea grupei de muşchi deficitară, slăbire,
menţinere, creşterea masei musculare, etc.
Particularităţi fizice şi constituţionale ale clientului : talie, înălţime, greutate, grad de
dezvoltare a grupelor musculare, forţă, viteză, rezistenţă, flexibilitate, mobilitate, etc.
Tipul de program de întreţinere corporală: program de slăbire, program de creştere a masei
musculare, program de menţinere etc.
Perioada de lucru: 1,30 - 2 ore/zi timp de minim 3 luni

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 17 din 20
Tipuri de exerciţii de executat: de încălzire, de relaxare, de antrenament (cu greutăţi din culcat,
cu greutăţi din stând, pentru pectorali, deltoizi, braţe, dorsali, coapse, abdomen, fese şi talie)
etc
Aparate şi accesorii de fitness:
Aparate de fitness, specifice categoriilor de muşchi:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu spătar drept, Butterfly orizontal cu
spătar înclinat, Presă orizontală, Presă înclinată, Presă verticală, Bancă pentru împins cu suport
îngust, Bancă pentru împins cu suport larg, Bancă pentru împins înclinat, Bancă pentru împins
negativ, Presă multifuncţională cu bancă, Bancă multifuncţională;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly înapoi, Butterfly
înapoi cu rotire interioară şi exterioară, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Presă multifuncţională, Bancă pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru braţe (biceps, triceps): aparat pentru biceps – orizontal, aparat
pentru biceps – L-scott, aparat pentru triceps – orizontal, aparat pentru triceps – vertical, bancă
L-scott, bancă pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
înapoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, bancă pentru dorsal reglabilă,
bancă fixa pentru dorsali, bancă pentru ramat, suport pentru tracţiuni abdomen şi triceps, bară
pentru ramat, bancă pentru tracţiuni abdomen şi triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din şezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, presă pentru
coapse din culcat/şezut, presă pentru coapse din culcat, presă pentru coapse din şezut, presă
pentru coapse la 450 , presă pentru coapse - cărucior, aparat pentru aductor 900 , aparat pentru
abductor 900 , aparat pentru gambe şezut, aparat pentru gambe şi coapse, aparat pentru gambe
vertical, suporţi reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri şi talie: aparat pentru fese şezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, bancă pentru talie simplă, bancă
pentru talie dublă;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior şi oblici, aparat pentru abdomen inferior şi lombari, bancă abdominală reglabilă,
bancă abdominală dreaptă, bancă abdominală romană, bancă abdomen inferior triceps, bancă
abdomen inferior tracţiuni, bancă abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru – Relax, dotat cu consolă, Ergometru, dotat cu
consolă, Eliptică, dotată cu consolă, Bandă de alergare, dotată cu consolă
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mâner pentru tras la spate, Mâner pentru tras la piept, Mâner w-rotativ pentru tras şi
triceps, Mâner rotativ pentru triceps, Mâner s-rotativ pentru tras şi biceps, Mâner rotativ
pentru triceps, Mâner fix pentru triceps, Mâner h-rotativ pentru ramat, Mâner rotativ pentru
ramat, Mâner simplu rotativ, Mâner v-rotativ pentru triceps, Mâner pentru ramat, Mâner u
pentru ramat, Mâner fix pentru triceps, Mânere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Bandă
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bară dreaptă elastică 30 mm, Bară
dreaptă mâner cauciucat, Bară dreaptă olimpică 50 mm, Bară dreaptă mâner cauciucat 50 mm,
Bară z mâner cauciucat 30 mm, Bară z mâner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mâner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 18 din 20
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- noţiuni generale de anatomie
- particularităţi fizice şi constitutive ale clientului
- tipuri de programe de întreţinere corporală
- perioada de lucru specifică fiecărui program de întreţinere corporală
- noţiuni generale legate de regimuri de alimentaţie echilibrată şi sănătoasă
- tipuri de exerciţii de fitness
- timpii de lucru pentru executarea fiecărui exerciţiu
- tipuri de aparate / accesorii de fitness
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de identificare a necesităţilor individuale ale clientului atât în funcţie de
particularităţile fizice şi constituţionale, cât şi prin comunicare directă cu acesta
- capacitatea de stabilire a tipului de program de întreţinere corporală şi a perioadei de lucru
în corelaţie cu necesităţile individuale identificare
- responsabilitatea în stabilirea unui regim alimentar echilibrat şi sănătos adaptat tipului de
program de întreţinere corporală
- corectitudinea în stabilirea tipurilor de exerciţii de executat în funcţie de tipul programului
de întreţinere corporală stabilit
- capacitatea de stabilire a tipurilor de exerciţii de executat şi a timpilor de lucru în corelaţie
cu rezistenţa la efort a clientului
- capacitatea de stabilire a tipurilor de aparate / accesorii de fitness de utilizat în corelaţie cu
tipurile de exerciţii de executat

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 19 din 20
UNITATEA 9
INSTRUIREA CLIENŢILOR
Descriere
Unitatea descrie competenţa necesară instructorului de fitness pentru stabilirea necesităţilor de
instruire şi realizarea instruirii clienţilor.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Stabileşte necesităţile
de instruire ale clienţilor
1.1. Necesităţile de instruire ale clienţilor sunt stabilite la
începutul demarării programului de întreţinere corporală sau
ori de câte ori este nevoie.
1.2. Necesităţile de instruire sunt stabilite în corelaţie cu
specificul programului de întreţinere corporală.
1.3. Necesităţile de instruire sunt stabilite în corelaţie cu
nivelul individual de cunoştinţe al clienţilor despre elementele
caracteristice programului de întreţinere corporală.
2. 	Realizează 	instruirea
clienţilor
2.1. Instruirea este realizată separat, pentru fiecare client,
astfel 	încât 	să 	asigure 	însuşirea 	corectă 	a 	elementelor
caracteristice programului de întreţinere corporală.
2.2. Instruirea este realizată în corelaţie cu noutăţile din
domeniul de specialitate.
2.3. Instruirea clienţilor este efectuată cu responsabilitate
pentru evitarea oricăror accidente.
2.4. Instruirea se face cu eficienţă, astfel încât să asigure
satisfacerea necesităţilor de instruire stabilite.
2.5. Instruirea se face permanent, utilizând un limbaj specific.
Gama de variabile
Programe de întreţinere corporală: programe de slăbit, menţinere, creştere a masei musculare
Elementele caracteristice programului de întreţinere corporală: legate de modul de utilizare a
aparatelor /accesoriilor de fitness, modul de execuţie a exerciţiilor de încălzire /relaxare /
antrenament, respectarea unui regim alimentar sănătos
Posibile accidente: forţarea articulaţiilor, crampe musculare, întinderi musculare, răniri etc.
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- modalitatea de stabilire a necesităţilor de instruire ale clienţilor
- elemente caracteristice programelor de întreţinere corporală
- modalitatea de realizare a instruirii clienţilor
- noutăţi din domeniul de specialitate (standarde, tehnologii, dispozitive, echipamente etc.)
- limbajul specific
- tipuri de accidente posibile
La evaluare se urmăreşte:
- capacitatea de stabilire a necesităţilor de instruire ale clienţilor în corelaţie cu specificul
programului de întreţinere corporală
- capacitatea de stabilire a necesităţilor de instruire ale clienţilor în corelaţie cu nivelul
individual de cunoştinţe al acestora despre elementele caracteristice programului de întreţinere
corporală
- capacitatea de a realiza instruirea clienţilor astfel încât să asigure însuşirea corectă a
elementelor caracteristice programului de întreţinere corporală
- responsabilitatea în efectuarea instruirii astfel încât să se evite orice pericol
- eficienţa în efectuarea instruirii astfel încât să asigure satisfacerea necesităţilor de instruire
stabilite
- capacitatea de a realiza instruirea în corelaţie cu noutăţile din domeniul de specialitate şi
utilizând un limbaj specific

Ocupaţia: Instructor de fitness –10 unităţi
pag. 20 din 20
UNITATEA 10
MONITORIZAREA ACTIVITĂŢII CLIENŢILOR
Descriere
Unitatea 	descrie 	competenţa 	necesară 	instructorului 	de 	fitness 	pentru 	îndrumarea 	şi
supravegherea activităţii clienţilor.
Elemente de competenţă 	Criterii de realizare
1. Supraveghează activitatea
clienţilor
1.1. Supravegherea activităţii clienţilor este realizată
permanent şi cu responsabilitate.
1.2. Supravegherea activităţii clienţilor este realizată
pentru a asigura efectuarea corectă a sarcinilor de
îndeplinit.
1.3. Verificarea integrităţii ţinutei de lucru a clienţilor
este efectuată cu atenţie şi responsabilitate.
2. Îndrumă activitatea clienţilor 	2.1. Activitatea clienţilor este îndrumată permanent,
astfel încât să se asigure îndeplinirea sarcinilor trasate.
2.2. 	Autonomia 	clienţilor 	în 	timpul 	lucrului 	este
asigurată permanent.
2.3. 	Activitatea 	clienţilor 	este 	îndrumată 	pentru
evitarea/soluţionarea operativă a disfuncţionalităţilor.
2.4. Disfuncţionalităţile din activitatea clienţilor sunt
rezolvate 	cu 	promptitudine 	prin 	decizii 	directe,
conform 	responsabilităţilor 	proprii 	şi 	a 	normelor
interne de funcţionare.
Gama de variabile
Clienţii: persoanele care frecventează sala de fitness
Sarcini de îndeplinit pentru clienţi: de încălzire, de relaxare, de antrenament (cu greutăţi din
culcat, cu greutăţi din stând, pentru pectorali, deltoizi, braţe, dorsali, coapse, abdomen, fese şi
talie), încadrarea în timpii de lucru stabiliţi pentru fiecare exerciţiu etc
Ţinuta de lucru: îmbrăcăminte şi încălţăminte sport
Disfuncţionalităţi:
- accidentarea unui client
- avarii sau lipsă de curent
- disfuncţionalităţi ale echipamentelor de lucru
Ghid pentru evaluare
Cunoştinţe necesare:
- tipuri de sarcini ce pot fi trasate
- ţinuta de lucru
- eventuale disfuncţionalităţi
- responsabilităţile proprii
- normele interne ale sălii de fitness
La evaluare se urmăreşte:
- responsabilitatea în supravegherea activităţii clienţilor, pentru a asigura efectuarea corectă a
sarcinilor de îndeplinit.
- atenţia cu care verifică integritatea ţinutei de lucru a clienţilor
- capacitatea de îndrumare a activităţii clienţilor, astfel încât să se asigure îndeplinirea
sarcinilor trasate
- capacitatea de îndrumare a activităţii clienţilor astfel încât să se asigure autonomia în timpul
lucrului a membrilor echipei
- capacitatea de rezolvare promptă a disfuncţionalităţilor din activitate prin decizii directe,
conform responsabilităţilor proprii şi a normelor interne de funcţionare